bialko w

gainer w jednym posilku z kreatyną? jak dla mnie to nie zabardzo było juz kiedys o tym, że białko spowalnia wchłanianie kreatyny "zjamując" transportera azotu, a kreatyna jak wiadomo długo nie wytrzyma w środowisku wodnym i zamieni sie w kreatynine. Życie jest za krótkie by być małym.....

Mietki z Twoich wypowiedzi odczytuje, ze nie jestes pewny tego co napisales.Wiec na przyszlosc w takich sytuacjach zaznaczaj przy odpowiedzi, ze mozna to przyjac jako ciekawostke. Bo w innym przypadku mozesz wprowadzac ludzi w blad i powodowac zamieszania. Bialko powoduje spowolnienie wchlaniania weglowodanow. Kanarek co do nadkompesacji Strong [...]

Hmm, w sumie nie liczylem, dobrze byloby jakbys mogl mi w tym pomoc. Ale nawet jak liczylem zapotrzebowanie na bialko a mozliwosc jego dostarczenia to jest szok...Apropo moglbys mi wytlumaczyc jak mozna dostarczyc do organizmu chodzby 2g/kg bialka to w moim przypadku jest 160g, a mozna dostarczac 30g co 3h nie wiecej to szybko liczac dnia braknie;/

Sony przy okazji możesz mi pomóc : kupiłem 3 x extensor 80% 1000g, universala 4500g gain fast 3100, creatine z vitalmax 300g bo podobno dobra, może coś jeszcze , jakieś sugestie?? pracuje teraz od 7 rano 8 h czyli do 15, w trakcie pracy mam przerwy po 15 min co 3.5h, praca nie az tak ciężka bo elektryka, elektronika samochodowa ale jednak trzeba [...]

4 czynniki pozwalają nam się rozwijać w tym sporcie 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych białko, węglowodany , tłuszcze ) 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) 3 x w tygodniu przy twoim poziomie to MAX jeśli chcesz się rozwijać . [...]

Jezeli posiłek przed treningowy to lepiej w formie zywnosciowej , a np białko daj w 2 posiłku zamiast kurczaka

Tabletki na stawy raczej zbędne, jak masz coś nie tak to idź poradzić się do lekarza, jeśli wszystko ok to trenuj. Mutant Mass to jedna z wielu odżywek białkowo-węglowodanowych zwanych gainerami. Jest to nic innego jak składniki odżywcze w proszku tj. białko i węglowodany (najczęściej w proporcjach zbliżonych do 1:2). Postaw na tańsze i lepsze od [...]

Witam. podczepie się pod autora. w tym tygodniu kończę aeroby i przezucam się na trening siłowy a aerobowy do 30minut ograniczę. Zamierzam ćwiczyć 3 rszy w tygodniu. Naczytalem się że z początku 6nawet i 9 miesięcy na sucho bez wspomagaczy ale dziś trener na siłowni zaczął temat że dobrze by było na początku brać kreatyne i bcaa. Ja zamierzam to [...]

napój mleczny? co to za g****? gainer w środku dnia? odpuść białe pieczywo? szynka? w szkole - na jednej przerwie zjedz kanapki z RAZOWCA + normalne mięso drugi posiłek w szkole daj białko+fat, np wpc + orzechy, albo jakiś serek wiejski + orzechy przed tr nie dawałbym tłuszczy, ryż brązowy lub każde inne ww o niskim ig po tłuszcze out, zjedz se [...]

9:00 ryż biały 100g mleko 250ml 3,2% 3 jajka banan Daj płatki owsiane lub ryż brązowy B: 34g W: 107g, T: 28g 11:30 twaróg półtłusty 200g chleb 7ziaren 200g ile to BWT? Taki chleb może mieć BTW koło 7,6 B 1,7 T 44,4 WW 226 kcal Dodaj warzywa do tego posiłku i oliwę. B: 32g W: 6g, T: 8g 12:00 carbo 100g Daj zwykły posiłek - np kasza + mięso + [...]

Ja ******lę *** z udem potrzebuję odp na nurtujące mnie pytanie podśmie****ki porobimy se może trochę później!! jak wspomniałem to moje pierwsze akcje z takim sprzętem mam 8 strzałów deki + 8 teścia prolongatum do tego aminokwasy białko i węglowodany ćwiczę 3-4 razy w tygodniu + 4 razy w tygodniu pływam 1h dziennie. I co z tym odblokowaniem na [...]

[...] odpowiednich ilosc kcl i b/t/w i to wystarczy.jesli dostarczasz tych rzeczy z diety to zadne odzywki nie saa ci potrzebne.wiele osob cwiczy bez odzywek i maja swietne rezultaty,poprostu przykladaja sie do diety.odzywki (bialko/gajnery) sa niczym innym jak zastepstwem normalnych posilkow.nie sa to jakies cod mikstury typu sok z gumijagód

Żeby zobaczyć mięśnie brzucha,musisz je odkryć a to oznacza spalenie zalegającej tkanki tłuszczowej,co wiąże się z wprowadzeniem deficytu kalorycznego.Białko służy do uzupełniania jego niedoborów w diecie,więc zakup w ciemno nie jest dobrym pomysłem. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2014-05-13 21:32:03

No książkowo w sumie w piątek - piątego dnia paski w końcu coś pokazały. Już trochę zniechęcony byłem, ale trzymałem wszystko jak trzeba i jest jakiś efekt. Na razie między śladowe ilości a niskie, ale stan zaczyna się pojawiać więc jest dobrze. Nie ma takiego ssania co mnie cieszy bardzo. Teraz przytrzymam do przyszłego weekendu zrobię może [...]

[...] Nie urosniesz szybciej spiac na silowni. Nie tak to dziala. Wiecej nie znaczy lepiej. Mysle, ze dobrze by bylo zebys zajrzal do dzialow z treningiem i dieta. To sie naprawde oplaci. Co do spalaczy - jesli jeszcze nie kupiles obu supli to moze na poczatek zainwestuj w jeden specyfik, a kase przeznaczona na drugi wydaj na bialko. Powodzenia!

zmniejsz te wegle do 5g na kmc,bialko 2,5g fat ok.1.5g gainera daj tylko po trenie na noc bez wegli,w sniadaniu nie ma bialka gainera po trenie na wodzie pij Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-07-26 17:46:47

[...] bo to nie jest w tym momencie najwazniejsze, chociaz zgadzam sie,ze jest za niska, ale wywieranie presji na ilosc tylko zniecheca. Moim zdaniem najpierw trzeba popracowac nad jakoscia, bo praktycznie cale bialko to proch i nnabial brUch wyglada na wydety i rozluzniony, stad jego rozmiar. Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-08-20 11:38:01

Różnicy między białkami nie poczujesz poza smakiem, choć gold ma więcej białka na 100g od gaspariego, najlepiej jakieś rodzime białko brać trec, activlab, IHS. Z przedtreningówek game day fajnie działał http://www.sfd.pl/sklep/Man_Game_Day-opis28858.html do tego green magnitude, GM ma 80 porcji poilicz sobie na ile Ci starczy 2 w treningowy i [...]

białko 2.7g/kmc 5 ww/kmc (w praktyce więcej, dużo jaram i na gastro żre miche ryżu :P ) chyba nie jest tak źle? Zmieniony przez - Gje-em w dniu 2011-10-13 20:56:22

jesli pracujesz ciężko fizycznie 5 dni w tyg to trening ogranicz do 3 sesji w tygodniu - organizm musi odpocząc i się zregenerować do bilansu na zero dodaj na początek 300-400kcal, obniż białko do 2-2.2g zwierzęcego, węgle do 5.5-g, reszta tluszcz diete ułóz na podstawie tematów podwiesoznych, wrzuc do tego tematu to będziemy poprawiać